[...] materaca, który z czasem okazał się jednak za twardy. Aktualnie czekam na nowy, lepszy i wydaje mi się że bardziej dostosowany do mnie. Wspominam o tym, bo zastanawiałam sìe czy spanie na zbyt twardym materacu mogło tak mocno mi dowalić i przyczynić się do tak szybkiego pogorszenia samopoczucia. 2 tyg po przeprowadzce zaczeły boleć mnie plecy w [...]
[...] redukcje. Skomponowałem sobie własną przedtreningówke żeby poprawić komfort treningu. Składa się ona z 300mg kofeiny, 5g cytruliny i 5 g beta alaniny. Super mi się ćwiczy po takim połączeniu. Teraz chciałbym dodać do suplementacji monohydrat kreatyny. Jest to pierwszy raz kiedy będę stosował kreatynę a ćwiczę od 5 lat z krótszymi bądź [...]
[...] ale to chyba będzie najodpowiedniejszy program na orbitrek. Chcę kontrolować ten minimalny puls na co najmniej 125, zamierzam się odchudzić tak więc... Stąd moje pytanie - czy takie urządzenie warto w ogóle brać pod uwagę pod kątem informacyjnym w skali nie wiem... tygodnia? Mam wątpliwości po prostu co do tego odmierzania od różnic które [...]
skoro poszlo do przodu z masa ciala 3kg w przeciagu 2 miesiecy, jets to wynik calkiem niezly;-) bardziej od tego ile przybedzie na masie ciala, liczy sie to czy budowane miesnie sa dobrej jakosci ograniczajac do maksimum przyrosty tluszczu wiec jezeli 3kg to wynik zdobycia w miare czystej masy miesniowej, to wynik jest bardzo dobry
[...] jeśli zadbamy o właściwą dietę(Dostarczanie wit D3 ,która przyswaja wchłanianie Fosforu i potasu spożywanie przetworów mlecznych nwm jak z serami bo zakwaszają organizm czy coś.Ja osobiście (jak przeciętny człowiek)nie jem go w takich ilościach jak myszy w bajkach więc nie ma się co obawiać ;) Dostarczanie wapnia jest bardzo ważne dlatego [...]
No sam lecę andro i też ogólnie jak dla mnie najlepszy i najpewniejszy lab, tylko dojście do niego mi się urwało, stąd pytanie o bioniche lub bm bo do tego aktualnie mam dojście, o bm też słyszałem dużo pozytywnych opinii i chwalony lab, ale czy lepszy od andro?
Paawo - to ja jestem jakoś inteligentna inaczej bo oksytocynę to tylko z cyckami i macicą kojarzę. Co miałaby u Ciebie robić?? Wygooglalam i coś takiego mi wyszło: "U ssaków, w zależności od ich samopoczucia, stymuluje uległość, ufność, zazdrość, szczodrość, protekcjonizm czy współpracę"
Potrzebuje porady, ponieważ dlugo nie cwiczylem i lekko mi sie podlalo przez ten czas (okolo 20% bfa) zastawiam sie czy powinienem ucinac kalorie i typowo redukowac czy moze zastosowac rekompozycje? Slyszalem, ze warto zrobic rekompozycje na delikatnym deficycie kalorycznym utrzymujac okolo 2.2g/ bialka na kg masy ciala przez co bylbym w stanie [...]
01/01/2019 wtorek TRENING DÓŁ ______________________ Przez wczorajsze zmęczenie materiału wahałam się czy iść dzisiaj ćwiczyć. Tylko jak to tak opuścić noworoczny trening kiedy siłownia otwarta, dzień wolny i cała reszta świata też sprzyja %-) Późnym popołudniem regeneracja była bardzo na tak więc poleciałam - z resztą nie tylko ja - dziś sporo [...]
Nie szlabym do żadnego lekarza. Zacznij odpowiedzialnie ćwiczyć - w sensie nie próbuj od razu powtarzać wyczynów kolegów z działu i sam zobaczysz czy będziesz się czuł dobrze czy złe. Zwykle zaczyna się od bólu w lędźwiowym co oznacza ze trzeba technikę poprawić. Żeby rosnąć musisz chociaż tydzień policzyć co jesz i ile w tym białka masz. [...]
Dla w okresie przygotowawczym sprawdza się zestaw podawany raz w tygodniu w kroplowce 25gr aminow, 2ampulki glutationu, compleks Wit b, 100mg kwasu pangamowego, 5 ampulek solcoseryl, 10gr Wit c, 2 gr magnezu i domiesniowo Wit d 300000 jednostek podawana raz na miesiąc :-) Wszystko super , tylko SOLCO w tym zestawie jest jednym z głownych [...]
Plany i postanowienia na 2019 w kolejności wdrażania *: 1. ograniczyć czas poświęcany forum 2. roztrenowanie w Q1 2019 3. wrócić na właściwe tory i dociąć się na wakacje 4. utrzymać przez lipiec i sierpień niski BF i wrażliwość 5. odpalić na jesień mega masę + być może ze specką na WL 1. tego chyba nie trzeba komentować, idę w ślady co [...]
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Samo BMR nie wystarczy zerknij do w/w tematu Wartośc które napisałam 2209 kcal to właśnie TDEE . Liczyłam. Nie ujęłam tego w poście. Pytanie, co dalej? Czy będzie ok jeśli teraz,na samym początku odejmę 10% i zacznę od puli +/ - [...]
Badania tarczycy : FT3 - 7,18 ( 3,8 - 6,6 ) FT4 - 9,07 ( 7,86 - 14,41 ) TSH - 4,795 ( 0,38 - 5,33 ) Stosunek FT3 do FT4 : FT3 - 120,71% FT4 - 18,47 % Czy powinienem się niepokoić ? Do nowego roku odpoczywam na samym cypionacie. Libido padło nagle w ciągu 2 dni. Dosłownie. Ale myślę że jest to kwestia Prolaktyny i E2. Oprócz tego panuje u mnie [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Wraz z nowym rokiem nowe postanowienia. Oto moje.Chciałbym zacząć chodzić na siłownię i w związku z tym mam parę pytań do starych wyjadaczy,od dłuższego czasu śledzę to podforum,zauważyłem że jeśli są chęci można liczyć na wsparcie doświadczonych kolegów...na co i ja nie ukrywam mam nadzieję. Pokrótce o mnie,36 [...]
Witam, chciałbym zacząć powoli odblok bilem 12 tyg cypionat mam 2 listki clomid i 2 paczki hcg po 5000 jednostek czy jak to się tam zwie i moim pytaniem jest jak to rozpocząć ten odblok czy po 10 dniach od ostatniego strzału 5000 hcg i za kolejne 3 również 5000 hcg i bezpośrednio po hcg clomid i tabletka dziennie aż do wyczerpania 2 listków będzie [...]
Jedynie co moge Ci napisac to w USA kazdemu mezczyznie jest normalnie zalecana terapia testosteronem dlatego ze po 30-stce stezenie testosterony w Twoim organizmie spada. W PL jest tylko taka dziwna mania ze branie testosterone jest be itp. W stanach jak konczysz 30 lat masz normalnie od reki terapie testosteronem (wiadomo ze w innych dawkach niz [...]
Daj po treningu, jak jesz obecnie 2000 to wejdz na 2500 i się przyzwyczajaj do kalorii, zobaczysz jak bedzie na 2500 moze coś drgnie jak nie będzie poprawy w postaci przyrostu masy podbij na 3000 Czy przy moim wzroście spróbować od 3000 kcal? Myślę, że mi to nie zaszkodzi, a 3000 nie będę miał problemu żeby zjeść. I po jakim czasie oceniać czy [...]
[...] razach doszedłem Dio pewnych wniosków. Jak to mówią diabeł tkwi w szczegółach. Z mojej obserwacji wynika że sztange w fazie podnoszenia ciagniesz za dalego od sobie ( goleni czy łuda) . To może być powodem łamania się w części piersiowej kręgosłupa. Ciężar powinien być ciągniety wzdłuż ciała a dokładnie po nim . Jeśli masz na siłowni trap bar [...]
Tsubame skok w 35 rok ;-)
